Buah arbei mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan flavonoid dalam arbei mampu melawan radikal bebas untuk mencegah stres oksidatif. Manfaat ini penting, karena stres oksidatif memiliki dampak negatif pada beberapa aspek kesehatan fisik, kognitif, dan emosional.
Berkat kandungan vitamin dan mineralnya, inilah beberapa manfaat yang dibawa oleh buah arbei:
- Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol merupakan lemak yang penting ada di setiap sel tubuh. Namun jika kadarnya terlalu tinggi dalam darah, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa arbei dan ekstrak arbei dapat mengurangi kelebihan lemak dan menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, beberapa pengujian di laboratorium menunjukkan bahwa arbei dapat mengurangi pembentukan lemak di hati, yang berpotensi membantu mencegah penyakit hati berlemak.
- Mengontrol gula darah
Pengidap diabetes tipe 2 berisiko mengalami peningkatan gula dara yang cepat, dan perlu berhati-hati dalam mengonsumsi karbohidrat. Buah arbei akan sangat bermanfaat bagi pengidap diabetes tipe-2. Sebab buah ini mengandung senyawa 1-deoxynojirimycin (DNJ), yang menghambat enzim di usus sehingga memecah karbohidrat. Pada pengidap diabetes, konsumsi buah arbei dapat memperlambat peningkatan gula darah setelah makan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk menyimpulkan hal ini.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Manfaat buah arbei berikutnya yaitu meningkatkan kesehatan pencernaan. Buah arbei mengandung serat makanan dalam jumlah yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung fungsi pencernaan yang optimal. Senyawa pada buah arbei dapat membantu sistem pencernaan agar makanan melalui saluran pencernaan dengan baik. Proses tersebut dapat mencegah sembelit, kembung, dan kram perut.
- Meningkatkan sirkulasi darah
Banyaknya jumlah antioksidan yang terkandung dalam arbei sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi pembuluh darah. Antioksidan bekerja dengan melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dari jantung dapat mengalir dengan lancar ke organ tubuh lainnya.
Buah arbei juga mengandung banyak zat besi yang bermanfaat untuk proses produksi sel darah merah. Polifenol yang terkandung dalam arbei juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan kandungan potasiumnya, agar menjaga tekanan darah tetap normal.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat buah arbei selanjutnya yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam arbei bermanfaat untuk melawan infeksi dan patogen asing. Mengonsumsi satu porsi buah arbei, hampir memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh.
- Mengontrol berat badan
Buah murbei merupakan salah satu pilihan buah yang mengandung kalori rendah. Meski rendah kalori, buah murbei mengandung beragam nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral, yang tetap dibutuhkan tubuh ketika diet. Inilah sebabnya buah murbei baik dikonsumsi jika Anda sedang menjalani program diet.
- Mencegah terjadinya perlemakan hati
Lemak dalam tubuh tersimpan di jaringan lemak dan organ tertentu, termasuk hati. Namun, apabila kadar lemak di dalam tubuh terlalu tinggi dan tidak terkontrol, penumpukan lemak di hati pun dapat terjadi.
Hal ini bisa menyebabkan kondisi yang disebut perlemakan hati dan lama-kelamaan, dapat memicu gangguan pada fungsi hati.
- Mencegah dan mengatasi sembelit
Sembelit tentu membuat Anda merasa tidak nyaman. Untuk mengatasi sembelit, konsumsi buah murbei merupakan salah satu pilihan yang tepat.
Sayuran dan buah-buahan, termasuk buah arbei mengandung air dan serat yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat membuat tinja lebih lunak dan merangsang pergerakan usus, sehingga sembelit teratasi.
Nah jadi itulah beberapa manfaat dari buah arbei untuk kesehatan
Satu pemikiran pada “Manfaat Arbei untuk Kesehatan Tubuh”